肌荒れニキビ小じわシミ...効果的な予防改善食

2017年08月15日

シミしわニキビたるみ肌荒れ原因

　“シミ・そばかす”、“しわ・たるみ”を除き、“ニキビ・吹出物”などの“肌荒れ”は、女性に限らず、男性も悩みの一つではないでしょうか？

　その大きな原因として、ストレス、不規則な生活、減量・ダイエット、運動不足が挙げられ、その結果、『基礎代謝、新陳代謝の低下 』、『 腸内環境の悪化、便秘』、『 肝臓の働きの低下（ケアしているのに 肌が荒れやすい方）』が考えられます。

　「たかが、便秘」、「１週間、２週間出なくったって、平気」とあなどっている方も多いかもしれませんが、『排便』という生理作用は、人間が生きていく上で必要不可欠、取除く事はできません。
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【日経グッデイ太らない人が密かに実践している「3つの食習慣」 2017.06.30 】

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ビタミン、Ｃ＋Ｅがいい　酸化作用、協力して防ぐ

ストレスに補充が効果

　ビタミンＣとＥの補充でストレスによる体への悪影響を防ぐことができる－昭和大学医学部の研究グループによるマウスの実験で、そんな結果が出た。さまざまなストレスで活性酸素ができ、遺伝子が傷つけられたり、酸化作用の強い過酸化脂質などが生じたりする。ＣとＥはこのようなメカニズムに対抗する役目を果たしているようだ。

体内で分業

　体内にある酸化力の強い活性酸素は必要な物質だが、ストレスなどで増え過ぎると悪影響が出る。ビタミンＣとＥは活性酸素をなくしたり、酸化を防ぐ抗酸化作用がある。水に溶けやすいＣは水のあるとこらを担当し、油になじみやすいＥは細胞膜などで働く。
　また、Ｃは、抗酸化作用を発揮して機能を失ったＥを元に戻したり、ストレス対抗ホルモンの材料になったりすることが知られている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「朝日新聞２０００年２月４日掲載記事より一部抜粋」

ストレス、不規則な生活からくる 肝臓の働き の低下

　特に、女性の方で、こんな経験はないでしょうか？ お酒を飲んで、”ちょっと飲み過ぎたかな”と思った翌朝、ご自分の顔を鏡を見て「えっ、うそ～...」 “ビックリ”したという事が１、２度はあるのではないでしょうか？！
　一般的には、身体・肝臓が小さい女性の方が、男性よりもお酒に弱いとされています。また、アルコール分解酵素には２種類あり、これが肝臓内にあるかないかだともいわれています。
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓ週2回のインスタント麺で女性の健康リスク上昇、米研究 2014.08.22 】
【関連記事⇒たるみ防ぎ太り体質改善／美肌力up シミたるみ防止／シミそばかすしわ改善】

　 アミノ酸で肝臓を保護する働きがあるのがアルギニン、修復するメチオニン、オルニチン　働きを向上するリジン、アラニンがあり、栄養成分では働きを促進するタウリン　向上するベタイン、ポリフェノール、アントシアニン、βークリプトキサンチン、強化するグルタチオンが挙げられます。

　 余談ではありますが、少量でも飲むと顔色が真っ青になる方は、この酵素を２つとも持ち合わせていない場合が多く、お酒を無理やり飲ませる行為は非常に危険といえます。
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓ少量のアルコールでも乳がんリスク上昇、米研究 2011.11.02 】
【関連記事⇒シミしわ肌荒れは肝臓／目・顔の腫れむくみ肝臓ケア／お酒を飲む前に】

くすみくま肌荒れ冷え便秘貧血の原因

　血液は、全身の細胞に酸素や栄養素を運搬したり、二酸化炭素や老廃物を運び出す働きをしていますので、血液が身体の隅々まで行き渡らない血行不良が考えられます。肩こりや腰痛、手足などの冷え、便秘、貧血の原因にもなります。
　また、ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・Ｃ・Ｅ、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレンの摂取不足も原因の１つに考えられます。
【関連記事⇒痩身力上げシミ抑制／保湿力up 肌細胞を活性／柿に美白効果　シミしわ改善】
【日本經濟新聞加齢による薄毛、コラーゲン減が要因　東京医科歯科大が解明 16.02.05 】

便秘が招く　肌荒れ 口臭体臭

　宿便（腐敗老廃物ともいう）は、単に便の臭いの原因だけではなく、体内の老廃物が排泄されずに腐敗した物で、これが腸から吸収されて肝臓や腎臓で解毒されますが、処理し切れなかった分が肌や肺から排出されます。
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓがん転移と脂肪摂取の関連性、マウス実験で確認研究 2016.12.08 】
　そのため、決まった排便がない場合に肌荒れが起きやすくなりますが、化粧品を使っても改善されない肌荒れは、腸内の腐敗物が肌から排出される時に、ニキビ・吹出物などの原因になっている可能性があります。
　ケアしている、バランスの取れた食事をしてても肌が荒れやすい方、ケアしているのに 肌が荒れやすい も参考にしてくださいね。
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓ禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌かスイス研究 2013.08.30 】
【関連記事⇒便秘ニキビ肌荒れもサイン　乳がん／大腸がん／心臓病】

基礎代謝、新陳代謝 の低下

　人は、気温の上昇、食事の摂取、運動などで体内温度が上昇した場合に、生理的に汗をかく事で、体温を調整しています。
　しかし、室温が一定温度に管理された空間での仕事または生活、食事規制中心のダイエット、運動不足による筋力の低下、基礎代謝の低下などが原因で、体温調節ができにくくなります。
　特に、“減量・ダイエット”、“喫煙・飲酒”、“外食中心の食生活”をしていくうちに食事がかたより、摂取しない食材に含まれる『 不足しやすい必須栄養素、成分 』が出てきます。
【 不足がち必須栄養素⇒ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・Ｅ、ナイアシン、パントテン酸、鉄、亜鉛、銅】

　 “汗をかきたくない”、”下半身が太りやすい”、特に基礎体温が３５℃台の低体温、基礎代謝の低下が起こり、細菌・ウィルス感染からの抵抗力が低下、エネルギー代謝が落ち、身体が冷えやすく、太りやすくなったり、新陳代謝の低下により、肌が荒れやすくなります。
【関連記事⇒脂肪cut たるみ修復／美肌力up 太り体質防止／シミそばかす防ぎ潤い保つ】
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓ夢のカロリー消費脂肪が成人体内にも、応用に期待　米研究 09.04.09 】

　新しく論文、新聞掲載記事などが見つかりましたら、ご紹介させて頂いております。ご興味のある方は、こちらをクリックしてください。
⇒ 【トップBLOG 】　【関連記事⇒痩身力活性　美肌もGET／肌老化太りやすい改善　眠UP法】
【ＡＦＰＢＢＮｅｗｓビタミンB3に皮膚がんリクス減らす効果、研究 2015.05.14 】

【参考書籍・資料】
　「食品成分表改定最新版」女子栄養大学出版部２０１１年２月２５日発行
　「五訂食品成分表２００１」女子栄養大学出版部２０００年１１月発行
　「野菜と豆腐料理」　おおぜいの私料理集　協同図書サービス株式会社１９８５年８月１日発行
　「ｗｅｂ配信記事」２００７年１月～
　「おもっきりテレビ」２００１年１０月～０２年４月放送分
　「朝日、讀賣新聞掲載記事」１９９０年１月～

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